Samen Sportief in Beweging!
Dat is de naam van ons programma voor leefstijlcoaching! Het doel van dit programma is het creëren van een actieve leefstijl en dat levert je veel op, zoals:
- minder vaak moe zijn;
- lekkerder in je vel zitten;
- minder last van je gewrichten;
- gezondere bloedvaten;
- een lagere bloeddruk;
- kilo’s kwijtraken;
- minder risico op een hartziekte;
- minder risico op diabetes (suikerziekte).
Wil jij dit ook?
Doe dan mee met ‘ Samen Sportief in Beweging!’ Dan leer je alles over gezond eten en meer bewegen. In een gezellige groep ga je onder begeleiding van een leefstijlcoach (fysiotherapeut) en een diëtiste werken aan een gezondere leefstijl.
Dit is Samen Sportief in Beweging – programma voor leefstijlcoaching
- Je start met een intake gesprek
- Daarna start de basiscursus, deze cursus duurt 8 weken
- Tijdens de basiscursus krijg je iedere week 2 uur begeleiding bij bewegen, verdeeld over 2 trainingsmomenten
- Tijdens de basiscursus krijg je ook iedere week 1 uur les over gezonde voeding
- Je hebt daarna periodiek een gesprek met je leefstijlcoach
- Het totale traject duurt 2 jaar
Het programma bestaat uit groepsbijeenkomsten afgewisseld met individuele contacten. Tegen het einde van de basiscursus ga je op zoek naar een passende invulling om te blijven bewegen. Het kan zijn dat je dit individueel wilt doen, het kan ook zijn dat je gezellig met andere deelnemers van de groep samen bij een sportvereniging of ander initiatief aansluit. Je wordt hierbij begeleid om te komen tot een voor jou passende oplossing!
Schematisch ziet dit er als volgt uit:
| Jaar 1 | Jaar 2 |
| Intakegesprek | |
| Basiscursus van 8 weken:
– 8 x 2 groepslessen Fysiotherapeut – 8 x voedingslessen Diëtiste |
|
| Individuele coachgesprekken (max. 4) | Individuele coachgesprekken (max. 7) |
| 3 groepsbijeenkomsten | 3 groepsbijeenkomsten |
| Sporten binnen het reguliere beweegaanbod (na de basiscursus van 8 weken wordt dit niet vergoed) | Sporten binnen het reguliere beweegaanbod (na de basiscursus van 8 weken wordt dit niet vergoed) |
Kosten en vergoeding
Het programma ‘Samen Sportief in Beweging’ wordt volledig vergoed door de zorgverzekeraar en het gaat niet van je eigen risico af. De sportlessen en de voedingslessen tijdens deze basiscursus zijn bij het programma inbegrepen en worden dus vergoed door je zorgverzekeraar!
Na de 8-weekse basiscursus is het de bedoeling dat je blijft bewegen. De kosten van een abonnement bij een sportclub of voor onze oefenzaal zitten niet bij het programma inbegrepen.
Voor wie is het programma bedoeld?
Om voor dit programma voor leefstijlcoaching in aanmerking te komen, heb je een verwijzing nodig van de huisarts. De huisarts kan naar ons verwijzen als je obesitas hebt (BMI ≥ 30) of overgewicht (BMI 25-30) met daarbij een (matig) verhoogd risico op hart-/vaataandoeningen en/of diabetes type 2.
Via de calculator van het Voedingscentrum kun je je BMI berekenen:
https://www.voedingscentrum.nl/nl/afvallen/bmi-meter.aspx
Onderzoek RIVM leefstijlcoaching
Het programma is bewezen effectief. Onderzoek laat zien dat deelnemers erin slagen hun leefstijl aan te passen en dit ook nog na 2 jaar volhouden. Een groot deel van de groep heeft na het programma een lager gewicht, zelfs nog na 2 jaar. Deelnemers voelen zich fitter en geven aan een verbetering in ervaren gezondheid te hebben.
Wat verwachten we van jou?
Dit programma motiveert deelnemers om regelmatig te bewegen. Het is hierbij belangrijk dat je ook zelf initiatief neemt om zoveel mogelijk aan te sluiten bij de mogelijkheden in de eigen omgeving. Wij helpen je natuurlijk om de weg te vinden naar deze mogelijkheden. Goed om te weten: een fitness-abonnement, de sportclub of sportkleding maken geen deel uit van de vergoeding voor leefstijlcoaching (met uitzondering van de trainingen tijdens de basiscursus). Het programma duurt 2 jaar, we vragen dus een actieve deelname gedurende het hele programma!
Wie zijn erbij betrokken?
Het programma ‘Samen Sportief in Beweging’ bij Fysiozorg Rijssen wordt gegeven door:
Marit Bonte, Leefstijlcoach en Fysiotherapeut
Tom Binnenmars, Leefstijlcoach en Fysiotherapeut
Lucy Hanna, Diëtist
Joren Meijer, Beweegcoach / Beweegmakelaar bij ViaVie Welzijn
Planning leefstijlcoaching
De trainingen voor de avondgroepen staan gepland op:
Maandag 18.30-19.00 uur (groep A)
Maandag 19.30-20.00 uur (groep B)
Woensdag 18.30-19.00 uur (groep A)
Woensdag 19.30-20.00 uur (groep B)
De voedingslessen staan gepland op de maandagavond om 20.00 uur.
Deelnemen leefstijlcoaching
Wil je meedoen? Neem dan contact met ons op om zeker te zijn van deelname. Je hebt een verwijzing nodig van de huisarts of praktijkondersteuner voor leefstijlcoaching. Voor meer informatie kun je ons natuurlijk altijd bellen of mailen.
